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のみ行使十分で適切なダイエットが必要ではありません。あなたのほとんどは、どのくらい食べているの気づいていません。 何を食べる; の追跡します。グラフや日記を維持できます。目標を設定し、自分をマークします。かどうかは、遅れていることがわかります。ダイエットには、健康的な食事とダイエットだけでなく重要なは、あなた自身を飢えわけ。 (画像クレジット: Thinkstock) 研究は、人々 がかなりの割合で、カロリー摂取量を過小評価することを示しています。これはあなたの減量のプロセスの主要なハードルかもしれない。 しばらくの間、あなたのカロリー摂取量のチェックを維持し、結果を参照してください。 (画像クレジット: Thinkstock) 厳密な食事療法および練習から離れてもスリープする必要があります。あなたは肥満の背後にある最大の理由の一つが睡眠不足であることを知って驚かれることでしょうです。 研究は、睡眠不足と大人の肥満になるリスクが高い 55%、子供 89% より高いリスクを持っているを示しています。だから、重量を失う、よく眠る! (画像クレジット: Thinkstock) アルコールは 1 グラムあたり約 7 カロリーであることを知ったか。適度な飲酒は問題ありませんが、飲みすぎることが脂肪を作ること。 インチを失うしたい場合は、ビールやワインのような高カロリーの飲み物を避けてください。 (画像クレジット: Thinkstock) 十分な水を飲んで消化プロセスをスピードアップし、カロリーの量をも向上します。また、お食事前に水を飲む、飽き飽きし感じることより少しを食べてしまう順番。 (画像クレジット: Thinkstock) ジャンク フード上のコントロールを保つこと困難なそれにはまっている場合があります。重量を失う高速食品を避けるが、少なくともしばらくの間、それを完全に放棄する必要はありませんのみ。少し減らして毎日ジャンクの助けることができます。 これは、退屈な食べ物を食べなければならないを必ずしも意味しません。果物、サラダ、メイクを試してみてくださいあなたの食糧をよりエキサイティングな。 (画像クレジット: Thinkstock) あなたは重量を失うことを許可しない健康状態を持つことができます健康上の問題があります。多嚢胞性卵巣症候群、睡眠時無呼吸症候群、甲状腺機能低下症が挙げられます。これらのあなたの医者に確認してください。 (画像クレジット: Thinkstock) すぐに重量を失うことはできません。忍耐と献身を必要があります。あなたの目標が達成されていない場合逆にやる気を感じる。だから、管理目標を設定します。かつてあなたは目標に近づいている自分を参照して、ドライブがより多くの重量を失うことが表示されます。
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Only exercising is not enough, a proper diet needs to be followed. Most of you are not even aware of how much you are eating. Keep a track of what you eat; you can maintain a chart or a diary. Set targets and mark yourself. You will know if you are lagging. And diet does not mean starving yourself, what is important is a healthy diet and not just diet. (Image Credit: Thinkstock) Studies show that people underestimate their calorie intake by a substantial percentage. This could be a major hurdle in your weight loss process.
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